Schnarchen, das in der Schwangerschaft beginnt oder schlimmer wird, ist häufig: In einer schwedischen Befragung schnarchten 23 Prozent der Frauen in der letzten Woche vor der Geburt jede Nacht, vor der Schwangerschaft nur 4 Prozent. Geschwollene Nasenschleimhaut, Gewichtszunahme und hormonelle Veränderungen verengen die Atemwege. Studien sehen einen Zusammenhang mit Bluthochdruck und Präeklampsie, bewiesen als Ursache ist das nicht. Bei lautem, regelmäßigem Schnarchen, Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit: mit Hebamme oder Frauenärztin sprechen.
Viele Frauen, die nie geschnarcht haben, beginnen in der Schwangerschaft damit und sind überrascht. Oft bleibt es ohne Folgen, aber es gibt eine Form, die Aufmerksamkeit verdient. Die Grundlagen stehen im Wikipedia-Artikel über das Schnarchen.
Schnarchen Schwangerschaft: warum es kommt
- Geschwollene Nasenschleimhaut. Hormone und mehr Blutvolumen lassen die Nasenwege anschwellen.
- Gewichtszunahme. Zusätzliches Gewebe am Hals verengt die Atemwege.
- Hormonelle Veränderungen. Sie lockern das Gewebe und beeinflussen die Atmung.
Wann es zählt
Schnarchen in der Schwangerschaft ist häufig, aber nicht immer folgenlos: Studien sehen einen Zusammenhang mit Bluthochdruck und Präeklampsie (siehe unten). Ein Warnzeichen ist neues, lautes, fast nächtliches Schnarchen, besonders mit beobachteten Atemaussetzern. Das kann auf eine Schlafapnoe in der Schwangerschaft hindeuten. Auch starke Tagesmüdigkeit trotz ausreichender Nacht ist ein Grund, mit der Hebamme oder dem Arzt zu sprechen. Zur Schlafposition gibt es allgemeine Hinweise in der besten Schlafposition; für Schwangere ist die Wirkung hier nicht belegt.
Wo SleepTrace passt
SleepTrace hört nur Geräusche. Es kann Schnarchen als kurzen Clip speichern (im Free-Plan 3 abspielbare pro Monat) und zeigt eine Atem-Auswertung als Schlafapnoe-Indikator, ein Screening ohne Diagnose. So hast du für die Vorsorge etwas Konkretes zum Zeigen; ob Atempausen oder Blutdruckprobleme vorliegen, beurteilt die Praxis.
Wie häufig Schnarchen in der Schwangerschaft wird
Eine schwedische Untersuchung befragte am Tag der Geburt 502 Frauen mit Einlingsschwangerschaft. In der letzten Woche vor der Geburt schnarchten 23 Prozent jede Nacht, vor der Schwangerschaft hatten das nur 4 Prozent angegeben. Das ist ein Anstieg auf mehr als das Fünffache und passt zu dem, was viele Frauen selbst beschreiben: Es kommt spät und kam vorher nie.
Die Studie fand auch einen Zusammenhang mit Komplikationen. Einen Bluthochdruck entwickelten 14 Prozent der Schnarcherinnen gegenüber 6 Prozent der Frauen, die nicht schnarchten, eine Präeklampsie 10 Prozent gegenüber 4 Prozent. Zu klein für das Gestationsalter waren die Kinder bei 7,1 Prozent der schnarchenden Mütter und bei 2,6 Prozent der übrigen. Nach Berücksichtigung von Gewicht, Alter und Rauchen blieb gewohnheitsmäßiges Schnarchen ein eigenständiger Hinweis auf Bluthochdruck (Odds Ratio 2,03) und auf ein kleineres Kind (3,45). Wichtige Grenze: Das war eine Befragung mit Rückblick, die Schnarchangabe stammt von den Frauen selbst, und ein Zusammenhang ist keine Ursache.
Franklin KA, Holmgren PA, Jönsson F, Poromaa N, Stenlund H, Svanborg E. Snoring, pregnancy-induced hypertension, and growth retardation of the fetus. Chest 2000. PMID 10631211
Atempausen in der Schwangerschaft: was Messungen im Schlaflabor zeigen
Beim Schnarchen bleibt offen, ob dahinter nur Enge oder auch Atempausen stecken. Hier hilft eine amerikanische Verlaufsstudie: 105 Schwangere schliefen im ersten und im dritten Drittel jeweils eine Nacht im Labor. Der Apnoe-Hypopnoe-Index stieg im Mittel von 2,07 auf 3,74 Ereignisse pro Stunde. Im ersten Drittel hatten 10,5 Prozent der Frauen eine obstruktive Schlafapnoe, im letzten waren es 26,7 Prozent. Mit späterer Apnoe hingen ein höherer Body-Mass-Index zu Beginn und ein höheres Alter der Mutter zusammen.
Pien GW, Pack AI, Jackson N, Maislin G, Macones GA, Schwab RJ. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax 2014. PMID 24262432
Das relativiert die Beruhigung, die man oft hört. Schnarchen in der Schwangerschaft ist häufig und meist harmlos, aber mehr als jede vierte Frau in dieser Studie hatte im letzten Drittel messbare Atempausen. Ob das für die Frau selbst oder das Kind etwas bedeutet, entscheidet nicht diese Zahl allein.
Was eine Auswertung vieler Studien zu Risiken sagt
Eine Metaanalyse fasste 31 Studien zusammen, alle beobachtend. Atemstörungen im Schlaf der Mutter, gemessen per Symptom oder im Labor, gingen mit Schwangerschaftsbluthochdruck oder Präeklampsie einher (zusammengefasstes bereinigtes Odds Ratio 2,34, Konfidenzintervall 1,60 bis 3,09 aus 5 Studien) und mit Schwangerschaftsdiabetes (1,86, 1,30 bis 2,42 aus 5 Studien). Die Autoren betonen, dass größere Verlaufs- und Interventionsstudien fehlen. Ob eine Behandlung der Atemstörung die Risiken senkt, geben diese Daten nicht her.
Pamidi S, Pinto LM, Marc I, Benedetti A, Schwartzman K, Kimoff RJ. Maternal sleep-disordered breathing and adverse pregnancy outcomes: a systematic review and metaanalysis. Am J Obstet Gynecol 2014. PMID 23911687
Schnarchen allein ist kein Notfall. Sofort ärztlich abklären lassen (Frauenarztpraxis, Hebamme oder Notaufnahme) solltest du anhaltende starke Kopfschmerzen, Sehstörungen, Schmerzen im Oberbauch, plötzlich starke Schwellungen an Gesicht oder Händen oder einen erhöhten Blutdruck bei einer Vorsorge. Diese Zeichen gehören zur Präeklampsie und haben mit der Frage nach dem Schnarchen nur am Rand zu tun.
Was du zur nächsten Vorsorge mitbringen kannst
- Seit wann du schnarchst und ob es vor der Schwangerschaft anders war.
- Ob dein Partner Atempausen oder Luftschnappen beobachtet hat, und wie oft pro Nacht.
- Wie müde du tagsüber bist, obwohl du genug im Bett liegst.
- Deine Blutdruckwerte aus den Vorsorgeterminen, damit das Gespräch nicht beim Schnarchen allein bleibt.
Zur Lage im Bett gibt es Hinweise unter Schnarchen in Rückenlage, und warum Frauen sich bei Atemproblemen im Schlaf anders äußern, steht in Schlafapnoe bei Frauen.
Häufige Fragen
Neu auftretendes Schnarchen ist häufig: In einer schwedischen Befragung von 502 Frauen schnarchten 23 Prozent in der letzten Woche vor der Geburt jede Nacht. Hormonelle Veränderungen, mehr Blutvolumen und eine verstopfte Nase verengen die Atemwege. Leises, gelegentliches Schnarchen ist normalerweise kein Grund zur Sorge.
Lautes, häufiges Schnarchen, besonders mit beobachtetem Luftschnappen oder Atempausen, hing in Studien mit Schwangerschaftshochdruck und Präeklampsie zusammen. Das ist ein Zusammenhang, keine bewiesene Ursache. Sprich es bei deiner Frauenärztin oder Hebamme an, besonders wenn auch dein Blutdruck ansteigt.
Bei lautem, nächtlichem Schnarchen, beobachteten Atemaussetzern, starker Tagesmüdigkeit oder erhöhtem Blutdruck. Ob eine Untersuchung des Schlafs nötig ist, entscheidet die Praxis.
In derselben Studie waren Kinder schnarchender Mütter häufiger zu klein für das Gestationsalter (7,1 gegenüber 2,6 Prozent). Es ist ein Zusammenhang aus einer Befragung, kein Beweis für eine Ursache. Sprich es in der Vorsorge an, damit Blutdruck und Wachstum im Blick bleiben.
In einer Studie mit 105 Frauen stieg der Anteil mit obstruktiver Schlafapnoe von 10,5 Prozent im ersten auf 26,7 Prozent im dritten Drittel. Höherer Body-Mass-Index zu Beginn und höheres Alter waren damit verbunden.
SleepTrace ist eine Wellness-App, kein Medizinprodukt. Dieser Artikel ist allgemeine Information, kein medizinischer Rat. Wenn deine Beschwerden häufig, stark oder beunruhigend sind, sprich bitte mit einem Arzt.
Mit dem Bauch ändert sich die Atmung, und viele schnarchen zum ersten Mal. SleepTrace zeigt, wie oft es bei dir passiert und ob mögliche Atempausen dabei sind, beides mit Uhrzeit. Das ist Material für das Gespräch mit Hebamme oder Frauenärztin, eine Untersuchung ersetzt es nicht; Sauerstoff und Blutdruck misst die App nicht.
Hör deine eigene Nacht. SleepTrace verwandelt eine Nacht Audio in deine Schlafphasen, die Geräusche, die du gemacht hast, und wie sie sich entwickeln. Funktioniert ohne Wearable, noch besser mit. Dein Handy auf dem Nachttisch reicht zum Start. Für iPhone und Android laden →