El blog de SleepTrace
Artículos claros y con base científica sobre tu sueño — sin exageraciones ni promesas médicas.
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Despertar con el corazón acelerado: qué significa y cuándo actuar
Despertar con el corazón acelerado casi siempre tiene una causa concreta: ansiedad nocturna, una pausa respiratoria, reflujo o el alcohol al retirarse. Cómo distinguirlas.
Parálisis del sueño: por qué ves una figura y no puedes moverte
La parálisis del sueño explicada sin misterio: por qué el cuerpo se queda congelado, por qué aparece la figura, cómo cortar un episodio y qué la previene de verdad.
Espasmo hipnico: por qué das una sacudida al quedarte dormido
El espasmo hipnico — la sacudida al quedarte dormido, a veces con sensación de caer — es normal e inofensivo. Qué lo dispara y qué señales sí merecen un médico.
Alucinaciones hipnagógicas: imágenes y voces al quedarte dormido
Las alucinaciones hipnagógicas — caras, voces, sensación de caer al dormirte — son el proyector de los sueños encendiéndose unos segundos antes de tiempo. Qué las dispara.
Dolor de cabeza después de dormir siesta: por qué pasa y cómo evitarlo
El dolor de cabeza después de la siesta casi siempre es mecánico: despertar en mitad del sueño profundo, siestas tardías o mandíbula apretada. La solución tiene dosis y horario.
Catatrenia: por qué algunas personas gimen al dormir
La catatrenia es el gemido nocturno: un sonido largo y monótono en la exhalación, casi siempre inofensivo. La clave para distinguirla del ronquido es la dirección del aire.
Despertarse a las 3 de la mañana todas las noches: ¿por qué?
Despertarse a las 3 de la mañana casi siempre es un despertar natural entre ciclos de sueño. Lo que decide si es un problema es qué te despertó — y qué pasa después.
Síndrome de la cabeza explosiva: el estallido que no es real
El síndrome de la cabeza explosiva es una parasomnia inofensiva: el cerebro dispara en falso un sonido enorme en la frontera del sueño. Saber que es benigno ya es el tratamiento.
Boca seca al despertar: por qué pasa y qué ayuda de verdad
La boca seca al despertar suele significar respiración bucal nocturna: nariz taponada, ronquido o apnea detrás. La pregunta correcta no es por qué está seca, sino por qué estuvo abierta.
Babear al dormir: por qué pasa y cuándo prestar atención
Babear al dormir es casi siempre física simple: músculos relajados, gravedad y una boca entreabierta. Cuándo es normal, qué lo reduce y qué patrones merecen consulta.