Aqui escrevemos sobre o que acontece à noite: ronco, apneia, paralisia do sono, acordar às 3 da manhã, boca seca ao acordar e tudo o que o seu corpo faz enquanto você dorme. Cada artigo responde primeiro à pergunta que trouxe você ao buscador, explica o mecanismo por trás e termina com passos concretos, com fontes médicas reais e sem sensacionalismo. O SleepTrace é um app que grava o áudio da sua noite e o transforma em fases de sono e sons identificados; o blog existe para você entender a sua noite, com ou sem o app.
Artigos recentes
Os mais novos primeiro.
Qualidade do sono
Qual a melhor posição para dormir: o que os estudos mostram
Adultos passam 54,1% do tempo na cama de lado e 37,5% de costas. Quando a queixa é refluxo, ronco ou dor, a posição muda o resultado, e o que os estudos medem em cada uma está aqui.
Explicador
Hipersonia: o que é, sintomas e quando procurar um médico
Sonolência excessiva apareceu em 27,8% de 15.929 adultos, mas só 1,5% preencheu o critério de hipersonia como distúrbio. O que separa um caso do outro, em estudos e escalas.
Qualidade do sono
Dormir demais faz mal? O que os estudos mostram
Em 1.382.999 pessoas, dormir pouco se associou a um risco 12% maior de morte e dormir muito a 30% maior. O que significa esse número, de onde ele vem e o que ele não prova.
Explorar por tema
Tudo o que escrevemos, por tema.
Como o sono funciona
22- Sono pesado: o que é, se é normal e por que não acorda
- Ritmo circadiano: o relógio do corpo, a luz e o sono
- Jet lag o que é: sintomas, causas e como reduzir
- O que é sono REM: o que acontece e quanto você tem
- Fases do sono: N1, N2, N3 e REM, com números reais
- Insônia e menopausa: o que os hormônios fazem com o sono (e na TPM e na gravidez)
Todos os 22 artigos
- Insônia pode causar doenças? O que os estudos mostram sobre corpo, humor e mortalidade
- Sonhar muito: é normal? O que a ciência sabe sobre lembrar de tantos sonhos
- Melatonina para que serve: o que ela faz e o que não faz
- Melatonina gotas: quantas tomar e o que muda do comprimido
- Melatonina infantil: o que dizem a lei e a evidência
- Efeitos colaterais da melatonina: o que aparece de verdade
- Melatonina com triptofano: a combinação funciona mesmo?
- Tomar melatonina todos os dias faz mal? O que se sabe
- Melatonina engorda? O que as meta-análises mostram
- Paralisia do sono: por que você trava e vê vultos
- Espasmo hipnico: por que o corpo dá um tranco ao adormecer
- Alucinações hipnagógicas: as imagens na beira do sono
- Síndrome da cabeça explosiva: o estrondo que não existiu
- Falar dormindo: por que acontece e o que revela
- Acordar de madrugada: o que é normal e o que não é
- Sono profundo ideal: quantas horas você precisa
Sintomas à noite
31- Bocejar muito: o que significa e quando é sinal de alerta
- Sonolência durante o dia: causas comuns e o que checar
- Melhor posição para dormir com tosse e nariz entupido
- Melhor posição para dormir com refluxo: lado e cabeceira
- Não consigo dormir, minha mente não para: causas e o que fazer
- Não consigo dormir mesmo com sono: causas e o que checar
Todos os 31 artigos
- Ronco em crianças: quando é só barulho e quando é sinal
- Ronco em recém-nascido: o barulho no nariz e quando se preocupar
- Ronco: o que pode ser quando surge ou piora com o tempo
- Respirar pela boca deforma o rosto? O que se sabe
- Dormir de olhos abertos: causas e sinais de alerta
- Ronco no pulmão: três barulhos e o que fazer com cada um
- Insônia causas: o que dispara, o que mantém e o que a sua noite revela
- Tosse noturna seca: por que piora à noite e o que observar
- Tosse ao deitar: o que a posição muda e como descobrir a causa
- Acordar sufocado com falta de ar: causas e o que fazer
- Tosse noturna infantil: sinais de alerta, causas e o que o pediatra quer saber
- Ronco faz mal? O que o ronco e a apneia do sono podem causar, com os números
- Suor noturno: as causas reais e quando investigar
- Dormir de boca aberta: causas, riscos e quando é sinal de alerta
- Acordar com o coração acelerado: o que significa
- Dor de cabeça depois de dormir a tarde: por que acontece
- Boca seca ao acordar: o que ela está dizendo sobre a noite
- Babar dormindo: por que acontece e quando importa
- Ronco é normal? Quando é inofensivo e quando é sinal
- Ronco tem cura? O que funciona de verdade
- Causa do ronco feminino: hormônios, menopausa e mais
- Ronco muito alto: o que o volume está dizendo
- Acordar cansado mesmo dormindo horas: as causas
- Acordar de madrugada com dor de cabeça: 5 causas
- Como saber se tem apneia do sono: sinais e testes
Parassonias e sons da noite
18- Hipersonia: o que é, sintomas e quando procurar um médico
- Terror noturno e autismo: o que a pesquisa mostra
- Ronco é genético? O que a família, o sexo e a idade explicam
- Como ter um sonho lúcido: o que os estudos mostram
- Terror noturno infantil: idade, causas e estudos
- Ranger os dentes dormindo: por que o relato engana
Todos os 18 artigos
- Bruxismo infantil: criança que range os dentes dormindo
- O que é bom para insônia e ansiedade? O que tem prova
- Terror noturno adulto: o que é, causas e quando procurar ajuda
- Insônia de manutenção, inicial e terminal: o que é insônia e quais são os tipos
- Insônia CID: F51.0, G47.0 e os códigos da CID-11, explicados
- Ronco ao dormir: o que causa e por que muda de uma noite para outra
- Ronco pelo nariz e ronco de boca fechada: de onde vem e o que a pesquisa diz
- Cirurgia para o ronco: o que os estudos de longo prazo realmente mostram
- Sonambulismo: causas, riscos e o que fazer
- Porque tem pesadelo: causas, terror noturno e tratamento
- Insônia fatal familiar: o que é e por que quase certamente não é o seu caso
- Catatrenia: por que algumas pessoas gemem dormindo
Dormir melhor
33- Qual a melhor posição para dormir: o que os estudos mostram
- Dormir demais faz mal? O que os estudos mostram
- Dormir com ventilador ligado faz mal? Mitos e o que se sabe
- Melhor posição para dormir com dor na coluna e no pescoço
- O que comer antes de dormir: o que os estudos mostram
- Dormir pouco faz mal? O que acontece com o corpo e o peso
Todos os 33 artigos
- Dormir com ar condicionado faz mal? Mitos e temperatura
- Exercício antes de dormir: atrapalha ou ajuda o sono?
- Como fazer a pessoa parar de roncar: o que funciona na hora
- Exame de ronco: polissonografia, teste em casa e consulta
- Faixa antirronco: o que a pesquisa achou e o que ainda falta
- Insônia na gravidez: por que acontece e o que se sabe
- Médico para insônia: quem atende, em que ordem e o que levar
- Máscara para apneia do sono e placa: o que as diretrizes dizem
- Melatonina para dormir: o que a pesquisa mostra
- Remédio natural para dormir: o que tem estudo de verdade
- Quantas horas dormir por dia: a tabela por idade
- Tirar um cochilo: quanto tempo e a que horas
- Insônia em crianças: fase ou hora de ir ao pediatra?
- Vitamina para insônia: o que a pesquisa mostra de verdade
- Meditação para insônia: o que os ensaios mediram
- Aparelho para ronco: dilatador, fita, protetor bucal e placa
- Tampão de ouvido para ronco: o que a pesquisa mostra
- Sertralina causa insônia? O que os estudos mostram
- Insônia o que fazer: na hora, amanhã e nas próximas semanas
- Como diminuir o ronco: o que a pesquisa mediu em cada mudança
- Qual médico trata ronco? Otorrino, médico do sono e exame
- Como tratar apneia do sono em casa: o que ajuda e o que depende de médico
- Insônia no idoso: o que é comum, o que não é «da idade» e o papel do cochilo
- Acordar para fazer xixi: quando é normal e quando investigar
- Como tomar melatonina: horário, dose e o que dizem os estudos
- O que fazer para dormir rápido: o que funciona e o que é mito
- Acordar às 3 da manhã toda noite: por que acontece