O blog da SleepTrace
Artigos claros e com base científica sobre o seu sono — sem exagero e sem promessas médicas.
Artigos recentes
Os mais novos primeiro.
Acordar com o coração acelerado: o que significa
Acordar com o coração disparado no meio da noite: os gatilhos mais comuns — ansiedade, pausas na respiração, refluxo, álcool — e como saber qual é o seu.
Paralisia do sono: por que você trava e vê vultos
Travado na cama, acordado, vendo um vulto? A paralisia do sono tem a mesma explicação em todas as culturas. O que causa, como sair de uma crise e como prevenir.
Espasmo hipnico: por que o corpo dá um tranco ao adormecer
O tranco repentino ou a sensação de queda bem na hora de pegar no sono tem nome: espasmo hípnico. Por que acontece, o que deixa mais frequente e quando vale um olhar.
Alucinações hipnagógicas: as imagens na beira do sono
Ver vultos, ouvir vozes ou sentir uma presença enquanto adormece? As alucinações hipnagógicas são comuns e quase sempre inofensivas. O que são — e quando não ignorar.
Dor de cabeça depois de dormir a tarde: por que acontece
A soneca era para descansar, mas você acordou com dor de cabeça. Quase sempre o cochilo cruzou uma linha — de duração, horário ou tensão muscular. Como consertar.
Catatrenia: por que algumas pessoas gemem dormindo
Um gemido comprido e monótono na expiração durante o sono — não é ronco, não é dor. O que é a catatrenia, por que acontece e como distingui-la dos outros sons noturnos.
Acordar às 3 da manhã toda noite: por que acontece
Acordar às 3 em ponto? Bate com a estrutura dos seus ciclos de sono. As razões comuns, as que merecem atenção e como não transformar um despertar em noite perdida.
Síndrome da cabeça explosiva: o estrondo que não existiu
Um estrondo alto ao pegar no sono, sem dor e sem som real? Tem um nome dramático e uma explicação tranquilizadora. O que é e quando vale investigar.
Boca seca ao acordar: o que ela está dizendo sobre a noite
Boca completamente seca toda manhã costuma significar noite inteira de boca aberta. Por que acontece, por que importa e como verificar o que há por trás.
Babar dormindo: por que acontece e quando importa
Travesseiro molhado não é azar — são quase sempre duas coisas: como você está deitado e se a boca ficou aberta a noite inteira. As causas e os consertos.